Coaching in beweging
Zoek je een goede wandelcoach in Amersfoort? Een coachingsessie in de natuur geeft in de eerste plaats ontspanning en frisse energie. Als je beweegt, komt er vanzelf ook beweging in je hoofd. Omdat je hoofd rustiger wordt, ga je je lichaam beter voelen. Dat bekent ook dat je beter voelt wat er in je omgaat. Waardoor het contact met jezelf verbetert.
Omdat je tijdens de coaching loopt, hoef je elkaar ook niet steeds aan te kijken. Zodoende is er alle ruimte. Dat maakt wandelcoaching dus een prachtige manier om te ontstressen. En tegelijkertijd nieuwe inzichten op te doen.
Tijdens het wandelen gebruik ik de symboliek en wijsheid van de natuur om inzichten op te doen. Daardoor vinden we samen een antwoord op jouw vragen. Daarmee wordt duidelijk, wat er speelt en welke stappen je kunt zetten naar verandering.
Ik coach je om die stappen ook daadwerkelijk te zetten.
Instant antwoord
We kijken tijdens de wandeling en het coachgesprek naar de spiegeling, symboliek en metaforen in de natuur die we tegenkomen- de flora en fauna. Wat jou opvalt, vertelt iets over jezelf. Anders gezegd: kijken naar de natuur is kijken naar jezelf. Je gaat letterlijk om je heen kijken. En (in)zien: waar leidt mijn pad heen? Welke keuzes kan ik maken? Is er iets wat me tegenhoudt? Wat heb ik nodig? Waarom voel ik me zoals ik me voel? Ik coach jou om de, soms subtiele, signalen uit de natuur te vertalen naar jouw situatie. Samengevat: coaching op deze bijzondere manier geeft “instant” inzicht.
Waarbij helpt coaching in de natuur?
Vragen kunnen gaan over alles wat jou bezighoudt. Op je werk alsook in je privé leven. Ik kan je bijvoorbeeld coachen bij:
✓ omgaan met hoogsensitiviteit (HSP), coachingsexpertise
✓ een goede werk/privé balans
✓ omgaan met stress en vermoeidheid, burn-out preventie
✓ keuzes maken
✓ rouwverwerking
✓ weerbaarheid en zelfvertrouwen
✓ grenzen voelen en stellen
✓ zingeving en spirituele ontwikkeling
Iedere coaching sessie in de natuur geeft jou de input om stappen te zetten naar je coachingsdoel. Uiteindelijk komen we samen een grote stap verder!
Wandelcoaching op de Soesterduinen
De Soesterduinen (Lange Duinen en Korte Duinen) is mijn uitgestrekte “buitenkantoor”. Evenals een enorm inspirerende plek!
Natuur is gezond
Bewegen in de natuur is de beste remedie om te onthaasten.
En dat is inmiddels ruim wetenschappelijk bewezen. Bijvoorbeeld: in een Japans wetenschappelijk onderzoek werd de fysieke reactie van 280 mensen getest tijdens een kort boswandelingetje. Zes mensen wandelden ongeveer 30 minuten in een bos, terwijl zes anderen in de stad waren. Uiteindelijk hadden de mensen die in het bos waren geweest, vergeleken met de mensen in de stad, sterk verbeterde cortisol levels (een anti-stresshormoon), pols, bloeddruk en activiteit in hun parasympatisch zenuwstelsel. Dat betekent dat een klein half uurtje in het bos zijn, je gezondheid al verbeterd.
Ten slotte: vergelijkbare onderzoeken laten soortgelijke voordelen zien. Bijvoorbeeld een flinke boost aan intercellulaire anti-kanker proteïnes bij vrouwen en een versterking van het zelfgenezend vermogen van het lichaam. Mooi meegenomen! Daarom verbeter je tijdens wandelcoaching dus ook je fysieke gezondheid.
Maar bij wandel- of natuurcoaching gaat het niet om sportief te presteren en om ‘meters’ te maken. Want alleen in de natuur zijn, is al voldoende. In één woord: natuur is gezond.
“We zijn als soort verdwaald. We zouden van alles in de natuur, van elke bloem, elk dier, belangrijke dingen kunnen leren als we maar stil zouden blijven staan om te kijken en te luisteren”
~ Eckhart Tolle
Wat is Natuurcoaching?
Natuurcoaching is een vorm van coaching waarbij de natuur als instrument wordt gebruikt om persoonlijke groei en bewustzijn te bevorderen. In plaats van samen binnen vier muren te zitten, vindt de coachingssessie plaats in een natuurlijke omgeving, zoals een park, bos, strand of ander buitenlandschap. Het doel is om de helende en inspirerende kracht van de natuur te benutten om je te ondersteunen bij het verkennen van jouw doelen, uitdagingen en innerlijke processen.
Samengevat: de kernprincipes van Natuurcoaching
- Verbinding met de natuur: De natuur wordt gezien als een krachtige bron van inspiratie en reflectie. Je wordt aangemoedigd om je bewust te worden van je omgeving en om natuurlijke elementen te gebruiken als symbolen voor je ervaringen.
- Mindfulness en bewustwording: Natuurcoaching integreert vaak mindfulness elementen, waarbij je wordt aangemoedigd om bewust te zijn van het huidige moment en je gedachten, gevoelens en lichaamssensaties te observeren.
- Metaforen en symboliek: Natuurlijke elementen worden gebruikt als metaforen voor persoonlijke thema’s. Bijvoorbeeld, het observeren van de groei van een boom kan worden gespiegeld aan persoonlijke ontwikkeling.
- Buiten zijn in de frisse lucht: Fysieke activiteit en het buiten zijn in de frisse lucht dragen bij aan jouw welzijn. Wandelen helpt om uit je hoofd te komen, stress te verminderen en creativiteit te stimuleren.
- Open ruimte voor reflectie: Natuurcoaching biedt een rustige en open omgeving voor reflectie, waardoor je de ruimte hebt om diepere inzichten en antwoorden op jouw coach vragen te ontdekken.
Wat levert een coachingstraject op?
Na het coachingstraject:
✓ Ben je je bewuster van wie jij bent
✓ Weet je waar je persoonlijke kwaliteiten liggen en wat jouw wensen zijn
✓ Heb je zicht op wat jou belemmert en zijn deze blokkades weggenomen
✓ Heb je meer zelfvertrouwen
✓ Ervaar je meer rust, energie, zingeving en blijheid in je leven
Bewust leven
Doordat je bewuster leeft, kun je keuzes maken die passen bij wie jij bent en waar jij voldoening uithaalt in jouw leven. Je leven is positief veranderd naar wat van nature bij jou past. In je coachinsgtraject heb je de stappen gezet die daarvoor nodig zijn.
Een beeld zegt meer…
In de afgelopen 14 jaar heb ik een mooi ‘portfolio’ opgebouwd van Natuurcoaching locaties op de Utrechtse Heuvelrug. Ter illustratie zie je ze hieronder. Mijn vaste natuurcoachingslocatie is de Soesterduinen. Neem die eerste stap! Stuur me een bericht. En we gaan samen op pad.
© 2013-2024 Chantal van Weezel – Natuurcoaching & Training | Persoonlijke ontwikkeling & bewustzijn op natuurlijke wijze | Tel. 06 28250800